Trouble de Sommeil, Insomnie, Comment Dormir ? | Witchiz

Comment Gérer ses Troubles du Sommeil ?

17 janvier 2023

Alors que tu vis à 100 à l’heure, tu te trouves dans une position désagréable par rapport au sommeil : ce dernier semble aux abonnés absents. Il t’arrive parfois de ne t’endormir qu’à des heures très tardives, ce qui est extrêmement nocif pour ta santé et ta productivité au quotidien. Et si tu te servais de quelques astuces de sorcière pour glisser dans les bras de Morphée plus facilement ? Witchiz va sans tarder t'expliquer comment gérer ces troubles grâce à quelques éléments clés.

Trouble du Sommeil, Insomnie, Oreiller | Witchiz

Pourquoi subit-on des troubles du sommeil ?

Parfois, les troubles du sommeil sont dus à des éléments extérieurs, tandis que parfois, il faut creuser plus profondément en soi. En fait, de nombreuses raisons peuvent faire que l’on perde le sommeil :

I- La surcharge physique ou mentale

Oui, cela peut te sembler contradictoire, mais parfois, plus on est fatigué, plus on a du mal à dormir. Si tu consomme énormément de ressources physiques, mentales et émotionnelles au cours de la journée et si ta vie est intense, il se peut qu’à la tombée de la nuit tu ne parviennes pas à lâcher prise et ton esprit refuse de décoller. En effet, tu repenses à ta journée et tu planifie déjà celle du lendemain, tandis que ton corps engourdis ne parvient pas à se détendre. Dans ces quelques conditions, malheureusement la tisane à la camomille ne fera pas forcément effet !

II- La peur et le stress causent également des troubles du sommeil

Il se peut que ton stress soit passager et dû à un évènement en particulier. Si par exemple tu as un examen à préparer, il est normal que tu ne parviennes pas à dormir correctement. En revanche, si ton stress dû à l’anxiété est la cause de ton manque de sommeil, il est préférable d’identifier la cause de ce stress et de tes angoisses au quotidien, cela t’aidera à mieux dormir. Et si c’est la peur de faire des cauchemars, n’hésites pas à adopter un attrape-rêve, dont nous reparlerons un peu plus bas.

Peur, Angoisse, Trouble du Sommeil | Witchiz

Pourquoi est-il important de soigner ses troubles du sommeil ?

Si tu remarques bien, nous passons une grande partie de notre vie à dormir et pour cause : Le manque de sommeil affecte grandement nos capacités motrices ainsi que nos facultés mémorielles, mentales et sensorielles. En revanche, voici un secret que seuls les initiés connaissent : L’horloge du sommeil est reliée à notre Troisième Œil. C’est la raison pour laquelle elle influe grandement sur notre humeur ainsi que sur nos émotions.

L’Attrape-Rêve Arbre de Vie : Un allié de choix pour retrouver le sommeil

Si tu ne parviens pas à réguler correctement tes nuits – malgré les tisanes, la musique douce et après avoir compté les moutons – essaye l’attrape-rêve ! Celui-ci est particulier dans le sens où il ne s’agit pas de n’importe quel attrape-rêves.

Attrape-Rêve, Trouble du Sommeil, Cauchemar | Witchiz

L’Attrape-Rêve Arbre de Vie permet de retrouver plus sereinement le sommeil et  profiter de douces nuits réparatrices. L’objectif de cet artefact est de te guider vers le chemin de l'endormissement.

Pour bien te servir de l’Attrape-Rêve Arbre de Vie, accroche le au-dessus de ton lit. Il se chargera de capter les énergies qui sont générées par ton système extra-sensoriel, que ce soit au moment de se coucher ou pendant que tu dors. Sa mission est de filtrer les songes ténébreux, de telle sorte qu’aucun mauvais rêve ne pourra venir envahir ton esprit durant ton sommeil. Tu verras que grâce à cet objet bienfaisant, ton 3 ème œil sera stimulé et tu pourras considérer chaque nouveau jour comme une perpétuelle renaissance !

Se servir de l’Améthyste pour retrouver le sommeil 

Depuis la nuit des temps, les sages de différentes civilisations se servaient de l’Améthyste comme d’une pierre de sagesse et de clairvoyance. Saches que la magie et la lithothérapie sont des connaissances dont se servaient les anciens, mais qui ont malheureusement été oubliés au profit de l’innovation et de la technologie. Seuls quelques heureux initiés continuent à croire et à se servir de ces arts divinatoires puissants.

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L’Améthyste est une pierre ayant un pouvoir d’élévation d’esprit hors du commun. D’ailleurs, les pythies celtiques s’en servaient autrefois pour explorer les mondes invisibles de leur propre univers intérieur. Une part de ton être intérieur s’est perdue dans l’enfance. Il s’agit de ta part insouciante et libre. Vois-tu comme les enfants s’endorment profondément et se réveillent de bonne humeur, plus en forme que jamais ? Laisses cette partie de toi renaître grâce à l’action de l’Améthyste sur ton sommeil.

I- Voici les différents bienfaits que peuvent t’apporter l’Améthyste :

Sur le plan mental, il libèrera ton esprit de toute pensée négative pour que tu puisses t’endormir paisiblement. Durant la journée, il stimule ta créativité ainsi que tous tes sens, pour que tu puisses mieux te connecter à ton propre monde. Tu retrouveras plus facilement la paix et sera déchargé de tes tensions intérieures, tout en gagnant des capacités de concentration accrues. Au niveau du plan physique, l’Améthyste favorisera l’élimination des toxines présentes dans ton organisme. Tu pourras plus facilement relaxer les muscles de tes bras et de tes épaules tout en te libérant des maux de tête. Tes flux spirituels seront rééquilibrés et tu pourras dormir plus facilement lorsque viendra la nuit.

II- Comment bien te servir de l'Améthyste ?

Place ton Améthyste sous ton oreiller avant de te coucher. Tu peux également la garder au creux de ta main lorsque tu médite. Si tu aimes les bijoux, n’hésites pas à t’en faire un joli collier, une bague ou un bracelet et à dormir avec pour t’aider à réguler ton sommeil. Attention, n’oublie pas de purifier et de recharger ta pierre à chaque Nouvelle Lune. Elle aura emmagasiné une certaine dose d’ondes négatives en un mois et il lui faudra retrouver sa puissance. Pour cela, purifie-la dans de l’eau déminéralisée, ajoute du sel et dépose-la sur le bord de ta fenêtre. Elle retrouvera ainsi toutes ses propriétés énergétiques énergétiques pendant la nuit et tu pourras la récupérer au petit matin, juste avant le lever du soleil.

Se servir de la pierre de Quartz Rose pour retrouver le sommeil

Si tu as des difficultés à t’endormir, tu peux retrouver le sommeil en te servant de la pierre de Quartz Rose. Il s’agit d’une pierre divine, qui fut jadis associée à la Déesse Isis, dans la mythologie égyptienne. Symbole de guérison par excellence, le Quartz Rose est une pierre sacrée dont on ne saurait se passer.

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Sers-toi de cette pierre en guise de bijou ou d’amulette : Elle saura te faire jouir de ses bienfaits préventifs et curatifs. De même, tu peux t’en servir pour bien dormir. Si tu as vraiment du mal à dormir, saches s’agit d’une pierre magique, qui permet d’apaiser les angoisses et en même temps d’agrandir l’affection que les personnes se portent.

En plus de t’aider à dormir, cette pierre relaxante permet de diminuer la tension artérielle et d’équilibrer les hormones. Pour te servir correctement du Quartz Rose dans ta chambre à coucher, place cette pierre sous ton oreiller avant de dormir ou encore sur ta table de chevet. Pour aller plus loin dans ta lutte contre les troubles du sommeil, découvres l'art du lâcher prise. Découvres également ici comment et pourquoi ouvrir ton chakra couronne sera bon pour ta santé en tous points.

Trouver facilement le sommeil grâce à la fumigation de Lavande

Une autre astuce de sorcière pour trouver le sommeil rapidement et dormir paisiblement consiste à brûler des baguettes de Lavande.

Baguette de Lavande, Fumigation, Sommeil | Witchiz

Il s’agit d’une excellente solution pour se décontracter et plonger plus facilement dans ton sommeil. Saches que la lavande est une plante apaisante, présentant de multiples vertus : Elle aide à réduire le stress tout en améliorant l’humeur. D’ailleurs, n’hésites pas à faire profiter ta famille et toute la maisonnée des bienfaits des Baguettes de Lavande ! Et en plus de t’aider à retrouver le sommeil, la fumigation de la lavande est également un processus visant à purifier l’air et à éliminer les virus nocifs ainsi que les bactéries.

Gérer ses troubles du sommeil : Quelques bonnes habitudes à adopter au quotidien

Nous avons pu voir ensemble quelles sont les astuces et rituels occultes pour favoriser un sommeil réparateur. A présent, si l’on regardait aux habitudes en général ? Les 2 peuvent parfaitement aller ensemble : Adopter une bonne hygiène du sommeil et se servir des outils de sorcières pour bien dormir ! Voyons un peu quelles sont ces habitudes qui permettront à nos hormones de fonctionner de manière optimale.

I- Dormir à la même heure tous les soirs

Certes, il s’agit d’un conseil tout bête, que l’on dirait à un enfant de 10 ans. Néanmoins, il fonctionne également quand on grandit : Il vaut mieux avoir des horaires réguliers de sommeil. Bon, une petite soirée de temps en temps, c’est ok. Mais sinon, dors tôt et à la même heure, ça va déjà beaucoup t’aider !

II- Eteins la lumière

Voilà encore un conseil qui peut sembler tout bête, néanmoins, il est particulièrement important : Saches que la mélatonine – c’est-à-dire l’hormone en charge de favoriser le sommeil – déteste la lumière. Donc la journée, tu t’expose à la lumière du jour et tu restes éveillée, puis la nuit, tu éteins toutes les lumières et tu dors. Voilà, c’est très simple ! Attention, évites également tout ce qui est écrans d’ordinateur, de Smartphones ou autres. Ne réponds pas à tes mails juste avant de dormir et ne va pas sur Facebook. Oui, ce n’est pas simple, mais c’est pour ton bien. De même, si tu te réveilles en pleine nuit, ne prend pas ton téléphone. Essaye tout de suite de te recoucher et ferme les yeux. Tu peux laisser ton esprit vagabonder, il finira par se reposer.

Lumière Bleu, Téléphone, Lit | Witchiz

III- Ne fais pas la sieste

En général, une personne a besoin de 8 à 10 heures de sommeil par jour. Donc si tu dors déjà 2 heures l’après-midi, il est assez naturel que tu aies du mal à t’endormir lorsque viendra le soir. De ce fait, même si tu es très fatigué l’après midi, ne dors pas. C’est en cela que le café du midi prend toute son importance après le déjeuner !

IV- Pas d’alcool ni d’excitant après 16 heures

L’alcool, les cigarettes, les boissons énergisantes, le café et le chocolat sont à proscrire après 16 heures, car ils favorisent le stress. De plus, même si tu parviens à t’endormir, ta qualité de sommeil sera amoindrie et tu auras du mal à récupérer. Le résultat est que tu te réveilleras fatiguée et de mauvaise humeur, ce qui serait dommage !

V- Lis un livre

Lorsque tu as du mal à t’endormir, ouvre un livre et commence à lire. Pas une intrigue palpitante, mais plutôt une revue, une formation ou un roman à l’eau de rose. En général, ça favorise le sommeil et tu devrais aisément t’endormir dans les 20 minutes qui suivent.

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VI- Ne regardes pas l’heure

Ne regardes pas l’heure lorsque tu as du mal à t’endormir ou lorsque tu te réveilles en pleine nuit. Cela ne fera qu’augmenter ton stress, dû à l’anxiété du temps qui passe. Règle simplement ton réveil à l’heure où il doit sonner et essaye de dormir, sans penser à rien d’autre.

VII- Une bonne boisson chaude en petite quantité

Pour t’aider à bien dormir, tu peux boire une tisane de camomille, de tilleul ou du lait chaud avant de dormir. Une tasse d’eau chaude fera également l’affaire. Attention : Une petite tasse suffira, car il ne faudrait pas que tu te réveilles en pleine nuit parce que tu as très envie d’aller aux toilettes et que tu ne parviennes ensuite plus à te rendormir !

VIII- Veilles à ce que l’atmosphère de ta chambre soit propice au sommeil

La couleur des murs de ta chambre doit être blanche, bleue ciel, verte, beige, rose, saumon ou marron clair. Attention, oublie tout de suite tout ce qui est rouge, noir, orange, jaune et autres couleurs criardes. Les teintes influent grandement sur la qualité du sommeil. De même, les éléments de ta chambre tels que les linges de lit et les décorations doivent être de la bonne couleur et en harmonie avec le reste de ta chambre.

Lit, Nuage, Nuit, Lune | Witchiz

IX- Une chambre insonorisée et à la bonne température

Il est naturel d’avoir du mal à dormir lorsque l’on a trop froid ou au contraire trop chaud. Veilles à ce que ta chambre soit calme et réchauffée. Optes pour un double vitrage ainsi que des rideaux insonorisants si possibles et tamise la lumière quand tu dors. Retires quelques couches de vêtements et allumes un ventilateur lorsqu’il fait trop chaud. L’essentiel est que tu te sentes réellement bien pour dormir plus paisiblement.

X- Aies une vie équilibrée pour bien dormir la nuit

Pour t’endormir plus facilement le soir et profiter d’un sommeil réparateur, il te faut la juste mesure : Planifies ton temps de repos, tes heures de loisir et de travail. Le sport, c’est plutôt dans la matinée, car il ne faudrait pas que ton cerveau soit dopé d’endorphine juste avant l’heure du coucher. Surtout ne penses pas qu’en étant épuisé tu dormiras plus facilement : Au contraire, parfois il est presque impossible à une personne épuisée et/ ou anxieuse de dormir correctement. S’il est important de savoir oxygéner son cerveau, il est également essentiel de savoir reposer son corps et de ne pas trop le pousser à bout. C’est la raison pour laquelle les massages bienfaisants sont également très importants pour se relaxer parfois.

XI- Avoir de saines habitudes alimentaires

Bien manger t’aidera également à bien dormir. La qualité du sommeil est en effet grandement influencée par ce que l’on consomme au quotidien. Par exemple, les aliments trop acides peuvent provoquer des reflux gastriques et des brûlures de l’œsophage, notamment lorsque tu t’allonges. As-tu remarqué après un repas de fête à quel point tu te sens lourde et énervée ? Il faut savoir que le processus digestif ralenti lorsque vient l’heure de dormir. C’est la raison pour laquelle il vaut mieux dîner léger : Cela évite les crampes et les ballonnements. Attention cependant à ne pas prendre de repas trop léger. En effet, la faim empêche également de s’endormir, puisque ton corps réagit en criant famine !

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En tant que petite sorcière futée, sers-toi des astuces citées plus haut pour mieux dormir, à savoir : L’Attrape-Rêves Arbre de Vie, la fumigation de Baguettes de Lavande et les pierres Améthyste et Quartz Rose. Adopte également toutes les bonnes habitudes au quotidien et je te garantis que tu dormiras correctement dans peu de temps ! En général, mange sainement et des aliments variés. Rien ne vaut une bonne soupe chaude pour dormir correctement la nuit, néanmoins, tu ne vas pas manger que ça chaque soir ! Essayes simplement de faire attention et de ne pas avoir la moindre carence en minéraux, vitamines, calcium et Oligo éléments.

Rupa W.

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